5 ประโยชน์ของหมอนข้าง ไม่ได้มีดีแค่ไว้นอนกอด

ท่าที่ 3 นอนคว่ำ หมอนรองใต้หน้าอกและสะโพก – ท่านี้จะใช้ต่อเมื่อคุณมีอาการปวดหลังมาก ๆ จากโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทจนนอนหงายไม่ได้ ซึ่งวิธีก็คือ ให้นอนคว่ำหน้าลงโดยหันศีรษะไปด้านที่ถนัด จากนั้นใช้หมอนใบเล็ก ๆ มารองไว้ใต้บริเวณหน้าอก และใช้หมอนข้างรองไว้ใต้ท้องน้อยหรือบริเวณสะโพก จะช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อบริเวณแผ่นหลังได้เป็นอย่างดี รวมทั้งลดการเบียดทับของเส้นประสาท แต่ถ้าใครรู้สึกว่ายังมีอาการตึง ๆ หรือขัด ๆ อยู่บ้าง อาจนำหมอนที่หนุนหัวอยู่ออกได้ไปเลย แล้วให้หน้าแนบชิดไปกับที่นอนแทนก็จะรู้สึกดีมากขึ้น